Sukoharjonews.com – Ketika banyak orang berpikir tentang pengaruh pola makan terhadap gigi mereka, mereka hanya mempertimbangkan apakah makanan yang mereka makan mengandung zat yang diketahui menyebabkan kerusakan gigi.
Dilansir dari periodonticsnaples, Rabu (27/12/2023), makanan yang Anda makan juga dapat mempengaruhi gigi dan gusi Anda dari dalam ke luar. Jika Anda tidak mengonsumsi cukup makanan yang mengandung nutrisi tertentu yang penting untuk kesehatan gigi atau gusi, kekurangan vitamin ini dapat merusak kesehatan mulut Anda.
Pelajari tentang tiga kekurangan vitamin tertentu yang dapat mempengaruhi kesehatan mulut Anda.
1. KALSIUM
Asupan kalsium yang tepat penting untuk kesehatan gigi karena beberapa alasan. Pertama, kurangnya asupan kalsium yang tepat dapat menyebabkan masalah kesehatan yang disebut osteoporosis, yaitu suatu kondisi tulang yang ditandai dengan hilangnya kepadatan tulang dan melemahnya tulang. Osteoporosis yang menyerang tulang rahang dapat membuat rahang menjadi terlalu lemah untuk menopang akar gigi dengan baik, sehingga dapat menyebabkan gigi tanggal.
Kekurangan kalsium, juga disebut hipokalsemia, juga dapat meningkatkan risiko kerusakan gigi dan kerapuhan gigi secara umum.
Rata-rata orang dewasa harus mengonsumsi kalsium dalam jumlah besar setiap hari untuk mencegah kekurangan kalsium. Jika Anda tidak suka mengonsumsi makanan kaya kalsium, seperti produk susu, kangkung, dan bayam, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen kalsium setiap hari untuk kesehatan tulang dan gigi yang baik.
2. VITAMIN D
Kekurangan vitamin lain yang dapat mempengaruhi kesehatan mulut Anda adalah kekurangan vitamin D. Kalsium yang Anda konsumsi lebih sulit diserap tubuh ketika Anda menderita kekurangan vitamin D. Bahkan jika Anda mengonsumsi banyak kalsium, Anda bisa berisiko terkena osteoporosis dan penyakit lainnya
kehilangan gigi dapat terjadi jika Anda tidak mengonsumsi cukup vitamin penting ini.
Selain itu, kurangnya asupan vitamin D yang tepat dapat menyebabkan berkembangnya gigi berlubang. Faktanya, sebuah penelitian mengungkapkan bahwa anak-anak yang diberi suplemen vitamin D setiap hari mengalami 47 persen lebih sedikit gigi berlubang dibandingkan kelompok anak-anak yang tidak diberi suplemen ini.
Meskipun tubuh Anda menghasilkan sejumlah vitamin D ketika kulit Anda terkena paparan sinar matahari, Anda juga harus memasukkan vitamin penting ini ke dalam makanan Anda untuk membantu menjaga kadar vitamin D dalam darah, terutama jika Anda tidak menghabiskan banyak waktu di luar ruangan. Makanan sumber vitamin D yang baik antara lain kuning telur, daging merah, dan salmon.
3. VITAMIN B12
Kekurangan vitamin B12 dapat meningkatkan risiko penyakit gusi parah yang disebut periodontitis. Faktanya, sebuah penelitian baru-baru ini mengungkapkan bahwa orang dengan kadar vitamin B12 yang rendah dalam darahnya tidak hanya lebih mungkin menderita periodontitis, namun juga lebih mungkin mengalami gejala periodontitis yang parah, seperti kantung gusi yang lebih dalam, dibandingkan mereka yang memiliki kadar vitamin B12 yang lebih tinggi. kadar vitamin ini.
Sayangnya, para peneliti masih belum yakin mengapa kekurangan vitamin B12 meningkatkan risiko perkembangan periodontitis yang parah. Namun nutrisi ini penting untuk kesehatan sel darah dan juga membantu penyembuhan luka. Kedua faktor tersebut dapat berperan dalam bagaimana kekurangan ini dapat berkontribusi terhadap penyakit gusi.
Sumber makanan B12 yang baik termasuk susu, ikan, dan makanan yang diperkaya vitamin B12. Namun suplemen vitamin B12 juga tersedia. Selain itu, karena tubuh Anda menggunakan B12 saat memetabolisme gula, mengurangi asupan gula juga dapat meningkatkan jumlah B12 dalam darah Anda.(patrisia argi)
Tinggalkan Komentar