Sukoharjonews.com – Tahukah Anda bahwa Anda dapat mengonsumsi makanan tertentu untuk menjaga kebersihan mulut? Seorang ahli menyarankan makanan super ini untuk mengatasi bau mulut Anda.
Mari kita jujur: tidak ada yang suka mentolerir bau mulut dan kebersihan mulut yang buruk. Ini adalah salah satu cara termudah untuk merusak kesan pertama Anda. Jika Anda mencari solusi paling mendasar untuk menjaga kesehatan mulut Anda dan keluarga Anda, kami punya jawabannya!
Dikutip dari Healthshots, Jumat (20/2/2026), pertama-tama, Anda perlu menanamkan kebiasaan kebersihan mulut yang baik seperti menyikat gigi dan menggunakan benang gigi. Namun, jika Anda masih berjuang dengan kesehatan mulut yang buruk, itu mungkin karena kebiasaan makan Anda. Tanpa basa-basi lagi, mari kita lihat beberapa makanan untuk kebersihan mulut.
10 makanan sehat untuk kebersihan mulut
1. Yogurt
Karena yogurt kaya akan kalsium, yogurt dapat memperkuat enamel gigi (lapisan terluar gigi). Menurut beberapa penelitian ilmiah terbaru, yogurt juga dapat menghilangkan bau mulut dengan mengurangi senyawa penyebab bau seperti hidrogen sulfida. Namun, pastikan Anda mengonsumsi yogurt yang tidak mengandung gula berlebihan karena dapat lebih berbahaya daripada bermanfaat.
2. Apel dan wortel
Buah-buahan renyah seperti apel, wortel, dan seledri merangsang produksi air liur, yang pada akhirnya membantu membilas mulut dari bakteri yang dapat menyebabkan gigi berlubang. Butuh sesuatu untuk dimakan saat bepergian? Ambil apel dari lemari es Anda.
3. Kismis
Meskipun biasanya disarankan untuk tidak mengonsumsi makanan lengket karena dapat menjadi tempat berkembang biak bakteri, makanan lengket tertentu dapat meningkatkan kesehatan mulut. Chicago College of Dentistry melakukan penelitian yang mengungkapkan bahwa kismis mengandung fitokimia yang dapat menangkal bakteri penyebab gigi berlubang dan penyakit gusi.
4. Teh Hijau
Anda pasti sudah sering mendengar tentang teh hijau sebagai minuman yang efektif untuk menurunkan berat badan. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa teh hijau juga dapat meningkatkan kesehatan periodontal dengan mengurangi peradangan dan pertumbuhan bakteri di dalam mulut yang menyebabkan penyakit gusi.
5. Biji-bijian utuh
Siapa yang tidak tahu bahwa biji-bijian utuh sangat baik untuk menjaga kesehatan? Sekarang disarankan bahwa biji-bijian utuh seperti oat, barley, dedak, dll. dapat secara tidak langsung meningkatkan kesehatan periodontal juga dengan meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk memproses gula darah.
6. Kayu manis
Kayu manis adalah rempah populer yang telah digunakan untuk menjaga kesehatan mulut sejak zaman kuno. Kayu manis mengandung minyak yang disebut aldehida sinamat yang dapat menghambat pertumbuhan bakteri, sehingga mencegah infeksi dan penyakit.
7. Cranberry
Cranberry populer untuk mengobati infeksi kandung kemih, tetapi juga dapat digunakan untuk meningkatkan kesehatan periodontal. Buah ini mengandung senyawa alami yang mempersulit bakteri untuk menempel pada permukaan. Studi menunjukkan bahwa jus cranberry mencegah pembentukan glukan, yang bertindak sebagai bahan pembangun plak. Namun, Anda tetap harus menyikat gigi setelah mengonsumsi cranberry karena mengandung gula dan asam dalam jumlah tinggi.
8. Bawang Bombay
Ini mungkin tampak membingungkan, tetapi sangat efektif. Meskipun bawang bombai sendiri merupakan sayuran yang berbau menyengat, bawang bombai sangat efektif melawan berbagai jenis bakteri dan dapat membantu mencegah pembentukan gigi berlubang.
9. Sayuran hijau berdaun
Ada banyak sekali manfaat kesehatan dari mengonsumsi sayuran hijau berdaun. Sama seperti biji-bijian utuh, sayuran ini juga membantu memproses gula darah dan menjaga kesehatan gigi. Sayuran ini juga merangsang produksi air liur dan mengandung fitokimia yang dapat membasmi bakteri.
10. Susu dan keju
Baik susu maupun keju kaya akan kalsium yang memperkuat gigi dan tulang. Mereka juga mengandung protein yang disebut kasein, yang dapat menetralkan asam yang dihasilkan oleh bakteri – sehingga mengurangi bau mulut dan mencegah gigi menguning.
Untuk kebersihan mulut, jangan lupa menyikat gigi
Tidak peduli seberapa sehat makanan itu, jika Anda tidak menyikat gigi setelah mengonsumsinya, Anda akan mengalami penumpukan plak di mulut, yang menyebabkan bau mulut dan gigi kuning. Oleh karena itu, sangat penting untuk menyikat gigi setelah makan, terlepas dari jenis makanannya, demi kebersihan mulut.
Banyak penelitian menunjukkan bahwa pola makan yang tidak sehat bertanggung jawab atas penyakit mulut, bahkan kanker mulut. Oleh karena itu, ada baiknya untuk mengisi piring Anda dengan buah-buahan, kismis, dan sayuran hijau untuk sementara waktu. (nano)
Tinggalkan Komentar